營養飲食在人的整體健康中起著至關重要的作用，幫助身體有效地發揮作用並降低某些疾病的風險。大多數人都知道，健康的飲食應該包括大量的水果，蔬菜，全穀物，瘦肉蛋白和健康的脂肪。然而，他們可能沒有意識到特定的水果在懷孕期間特別有益。在本文中，我們解釋了為什麼在懷孕期間吃水果很重要。我們還介紹了在此期間最好吃的水果，以及孕婦可能希望避免的哪種水果。
懷孕期間吃水果有什麼好處？
拿著果子的孕婦包括蘋果和桔子由肚子爆沸水果提供孕期必需的維生素和營養素。在懷孕期間吃健康多樣的飲食尤為重要，因為正確的營養素可以幫助胎兒發育和成長。除了支持正在成長的嬰兒，增加維生素和礦物質的攝入量可以幫助孕婦保持自己的身體處於最佳狀態。懷孕期間吃大量新鮮水果有助於確保女性和嬰兒保持健康。懷孕期間吃的最好的水果除了抑制對糖的渴望之外，吃水果可以是增加維生素攝入量的好方法。
杏子含有：維生素A，C和E.鈣、鐵、鉀、β-胡蘿蔔素、磷、矽，所有這些營養素都有助於寶寶的發育和成長。鐵可預防貧血，鈣可幫助骨骼和牙齒生長旺盛。
橘子
橘子：葉酸、維生素C、水分，橘子非常適合保持人體水分和健康。維生素C可以幫助預防細胞損傷，並有助於鐵的吸收。葉酸可以幫助預防神經管缺陷，這可能導致嬰兒的大腦和脊髓異常。神經管缺陷可導致諸如脊柱裂，脊髓不能正常發育的情況，以及無腦的情況，其中大部分腦和顱骨缺失。
芒果
芒果含有豐富的維生素A和C.一杯切碎的芒果提供維生素C的100％推薦每日允許量（RDA）和維生素A的RDA的三分之一以上。出生時患有維生素A缺乏症的嬰兒可能具有較低的免疫力和較高的出生後並發症風險，例如呼吸道感染。
梨子
梨提供以下大量營養素：纖維、鉀、葉酸，在懷孕飲食中攝取足夠的纖維可以幫助緩解便秘，這是一種常見的妊娠症狀。鉀對女性和嬰兒都有益於心臟健康。它還刺激細胞再生。
石榴（芭樂）
石榴可以為孕婦提供足夠的維生素K、鈣、葉酸鐵蛋白纖維，營養豐富的石榴也是一種很好的能量來源，其高鐵含量有助於防止缺鐵。維生素K對維持健康的骨骼也很重要。研究表明，飲用石榴汁可能有助於降低胎盤受傷的風險。
對孕婦的建議是每天至少吃五份新鮮水果和蔬菜，並儘可能多地改變這些。水果可以是新鮮的，罐裝的，冷凍的或乾燥的。
